Institut für Lebensbegleitung - Carmen Birkholz Dipl. Theologin

- Gespräche am Küchentisch über das Leben
- Elsa Brändström - Der Engel von Sibirien
- Abschied - ein Abend für die Seele
- Wie überlebe ich Weihnachten?
- Jahresgruppe Spirituelle Begleitung 60+
- Solange der Tau noch auf den jungen Tagen des....
- HochZeit!
- Meditation & Spirituelle Begleitung
- Achtsamkeitswochenende im Kloster
- Achtsamkeitsmeditation

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Gespräche am Küchentisch über das Leben
In der Küche finden oft die besten Gespräche statt.
Mit „Gespräche am Küchentisch“ eröffne ich eine Reihe von Abenden, an denen man über „Gott und die Welt“ und den Sinn des Lebens reden kann mit Menschen, die auch daran Freude haben.
Sie sind eingeladen zu einem Abendbrot und können dabei ins Nachdenken, und Austauschen kommen von Gedanken, die angeregt werden durch ein Buch:
“Tuesdays with Morrie – Dienstags bei Morrie”
Dienstags, 19-21 Uhr
Ein Buch von Mitch Albom.
Dieser trifft nach vielen beruflich erfolgreichen Jahren seinen Professor wieder, der tödlich erkrankt ist, und gewinnt durch die Gespräche mit ihm mehr Lebendigkeit und Tiefe in seinem Leben.
Dienstags, 19 Uhr: 25.10.11, 06.12.11, 24.01.12
Leitung: Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Kosten: 20 €/Abend
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen beschränkt.

Aus dem Buch…
Mitch Albom: „Der Lehrplan“ (eine Art Vorwort)
„Der letzte Kurs im Leben meines alten Professors fand einmal in der Woche in
seinem Haus statt, neben einem Fenster im Arbeitszimmer, wo auf der Fensterbank
ein kleiner Hibiskus seine rosafarbenen Blüten abwarf. Der Professor und sein
Schüler trafen sich dienstags. Der Unterricht begann nach dem Frühstück. Das
Thema war der Sinn des Lebens. Die Lektionen basierten auf Erfahrung.
Es gab keine Zeugnisse, aber jede Woche fanden mündliche Prüfungen statt. Es
wurde erwartet, dass man auf Fragen antwortete, und ebenso, dass man selbst
Fragen stellte. Zudem wurde verlangt, dass man gelegentlich bestimmte pflegerische
Aufgaben übernahm, beispielsweise den Kopf des Professors auf einen bequemen
Platz auf dem Kissen zu betten oder ihm die Brille auf den Nasenrücken zu setzen.
Wenn man ihm zum Abschied einen Kuss gab, dann gab das zusätzliche Punkte.
Man brauchte keine Bucher zu lesen, aber es wurden viele Themen behandelt,
einschließlich Liebe, Arbeit, Gemeinschaft, Altern, Verzeihen und am Ende der Tod.
Der letzte Vortrag war kurz, nur ein paar Worte.
Statt der Abschlussfeier fand eine Beerdigung statt. Zwar gab es keine
Abschlussprüfung, aber es wurde erwartet, dass man über das, was man gelernt
hatte, ein langes Referat schrieb. Das Referat ist dieses Buch.
Im letzten Kurs im Leben meines alten Professors gab es nur einen Studenten.
Der Student war ich.“
Empfehlen möchte ich, dass Sie das Buch zur Vorbereitung lesen. Die Abende
bauen aufeinander auf und das Gespräch gewinnt in der Kontinuität sicher an mehr
Tiefe für die Teilnehmenden. Es ist jedoch auch die Teilnahme an einzelnen
Abenden möglich.

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Elsa Brändström
„Der Engel von Sibirien“ – das Lebensbild einer beeindruckenden Frau
Mittwoch, 12. Oktober 2011, 19 Uhr
Vortrag: Hille Thomsen
Kosten: 15 €
Elsa Brändström hat sich immer gewehrt gegen den Titel "Engel von Sibirien“, aber wie kann man sie anders
ankündigen? Ihr Vater, der einen großen Einfluss auf Elsa hatte, lebte noch nach dem Wahlspruch: „Il faut
payer de sa personne“ - frei: Man muss mit der ganzen Person einstehen. Aber treffender noch ist sein
Ausspruch: Probantur tempestate fortes = Erst im Sturm erweist sich die Kraft des Starken.
Beides lockt nicht gerade Zuhörer an. Aber nach einer wundervollen und verwöhnten Jugend wird sie zu
einer unglaublichen Frau, die kein Hindernis und keine Arbeit für ihren Einsatz für Andere scheut - nicht nur
in Sibirien…

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Wasser – ein Element für die Seele
Die spirituelle Dimension des Wassers:
Ein Vortrag und die Erfahrungen einer Reise in die Niederlande
Samstag, 22. Oktober 2011, ab 8 Uhr
Es geht an ein Taufbecken in Nijmegen, ans Wasser des Rheins und in ein
niederländisches Teehaus
Leitung und Vortragsimpulse: Carmen Birkholz
Kosten: 120 € inkl. Fahrtkosten

Die Gruppengröße ist auf 10-12 Personen beschränkt.
Anmeldeschluss: 14.10.2011

Das Element des Wasser hat eine vielfältige theologische und spirituelle Bedeutung:
Ohne Wasser gibt es kein Leben. Am ersten Schöpfungstag „schwebte Gott über den
Wassern“; es ist „Wasser des Lebens“; es reinigt den Körper und hilft bei Ritualen,
die Seele zu klären. Wasser findet in der Schöpfungs- und der Tauftheologie eine
wesentliche Rolle, es ist „Erfahrungsort“ vieler Begegnungen, wird eingebunden in
ein Ritual beim Tee und findet einen vielfachen Ausdruck in persönlicher Spiritualität.
Die Reise greift alle diese Elemente auf durch Vortragsimpulse an den drei
besuchten Orten: Stevenskerk in Nijmegen (Taufbecken), am Rhein und im Teehaus:
www.millingertheetuin.nl

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ABSCHIED – ein Abend für die Seele,
die einen Abschied mit sich trägt
Samstag, 12. November 2011, 17 Uhr
Arboretum Trautmann, Aktienstraße 77

ABSCHIED
Eine Einladung für Sie und Ihre Seele, die einen Abschied mit sich trägt
- von einem verstorbenen Menschen
- von einem Menschen, der nach einer Trennung eigene – andere Wege geht
- von einem Lebensabschnitt
- von Träumen und Hoffnungen
- von was immer Sie sich gerade verabschieden müssen oder möchten…

Ein Abend, der auch die gesellschaftlich unbegleiteten Abschiede im Leben zur Sprache bringt und dadurch
Trauerprozesse unterstützt, die sonst zu seelischen Belastungen und Burnout führen können.
Ein Abend, der Seel-Sorge und Kunst zusammenführt in Texten, Musik und Raumgestaltung.
Ein Abend, der den Gästen Möglichkeiten der eigenen (sinnlich-kreativen) Trauergestaltung eröffnet,
Begegnung und heilsame Gespräche anbietet.

7 Stationen werden gestaltet, an denen unterschiedliche Empfindungen symbolisch verdichtet dargeboten
und damit erlebbar / verarbeitbar werden.
Starke Gefühle suchen nach einem Ausdruck, um innere Spannungen und Fragen zu lösen:
Worte, die zur Sprache bringen, was in einem geschieht. Dazu schreibt die Dipl.- Theologin
Carmen Birkholz Textmeditationen.
Die Seele braucht Schönes, um Schweres besser ertragen zu können:
Eine Raumgestaltung, die Wärme und Geborgenheit bietet, aber auch Freiraum lässt.
Musik berührt die Gefühle ohne Worte und trägt die Seele, die verwundet ist. Profis auf Ihrem Instrument
wissen darum und können emotionale Prozesse unterstützen.
Selbst in Aktion zu treten, hilft die eigene Trauer zu gestalten: Die Gäste sind eingeladen, die Stationen zu
besuchen und die symbolischen Handlungen zum Ausdruck ihrer Situation zu nutzen.
Die Möglichkeit zum Verweilen und zum Gespräch schafft eine Verbindung zu anderen Menschen, die
einen Abschied mit sich tragen und kommt der sozialen Natur des Menschen entgegen.

Konzept, Texte, Rituale und Begleitung durch den Abend: Carmen Birkholz
Klavier: Renate Lange Oboe: Brigitte Radicke

Im Anschluss besteht bei einem Imbiss die Möglichkeit zum Gespräch und zum Verweilen
Kosten: 20 € inkl. Imbiss (für 21,00 € oder einen frankierten Rückumschlag werden Ihnen gerne Gutscheine zugesendet)
Anmeldung: wünschenswert, aber nicht erforderlich.
Karten können vorab reserviert/gekauft oder an der Abendkassen erworben werden.

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Wie überlebe ich Weihnachten?
Ein Abend für alle, die mit Bauchschmerzen auf die Weihnachtszeit zugehen.
Dienstag, 29.11.11, 17-21 Uhr
Wir suchen nach Ideen für das eigene stimmige Weihnachten in diesem Jahr und bieten
Unterstützung für den Mut, Neues zu wagen oder schwierige Rahmenbedingungen
leichter zu nehmen.
Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Kosten: 50 €
Wenn Sie jetzt schon weglaufen möchten, wenn Sie an Weihnachten denken, sind Sie bei diesem Abend
genau richtig.
Weihnachten ist für viele Menschen ein belastetes und belastendes Fest.
Manchmal, weil sich das Leben einschneidend verändert hat und zum Weihnachtsfest die Zäsur
schmerzhaft spürbar wird und manchmal, weil „es immer so ist“: Das Unwohlsein und der ritualisierte
Weihnachtskrach scheinen vorprogrammiert zu sein.
Der Workshop bricht das Tabu um Weihnachten und geht in die Tiefe der Wünsche für das „eigene“
Weihnachten. Das kann eine „Flucht“ sein, wenn ich sie (selbst)bewusst antrete; oder der Mut, alleine zu
sein und dies zu gestalten, oder die Idee, die Menschen auszusuchen, die für mich Familie im Sinne von
Wahlverwandtschaft sind...
Es gibt viele Möglichkeiten und häufig liegt die Lösung bereits still in uns bereit und wartet nur darauf...
Der Workshop „Wie überlebe ich Weihnachten?“ möchte in einer überschaubaren Gruppe ermöglichen, das
Unwohlsein klarer zu benennen und Mut machen, den eigenen Lösungsimpulsen zu folgen. Es werden
Ideen entwickelt, die diesen Prozess mit Freude und innerer Sicherheit geschehen lassen.
Leitung: Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Ort: INSTITUT FÜR LEBENSBEGLEITUNG, Cranachstraße 35, 45147 Essen
Kosten: 50 €
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 -8 Personen begrenzt.
Getränke und ein Imbiss stehen für Sie bereit.
Bitte melden Sie sich bis zum 19.11.11 an.

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Jahresgruppe Spirituelle Begleitung 60+
Ins Alter hineinwachsen durch die Übung
der Achtsamkeit für Menschen ab 60
Donnerstag, 08.12.2011, 15-18 Uhr (Einführung)
Start der Jahresgruppe: Januar 2012
„Alt werden ist nicht schön, aber früh sterben wollte ich auch nicht“ so Ruth Cohn. In
einer Jahresgruppe werden Themen des Alters durch Gespräche, Meditation und
spirituelle Impulse bedacht. Emotional und ganz lebenspraktisch in einer
verbindlichen Gruppe, die sich ab Januar monatlich trifft.
Leitung: Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Kosten der Einführung: 30 € (während des Jahres 45 €/Monat bei einem Treffen am
Donnerstagnachmittag und einem ganzen Sonntag – die Termine werden
gemeinsam besprochen)
Die Zahl der Teilnehmenden ist begrenzt auf 6-8 Personen.
Im Laufe eines Jahres werden verschiedene Themen des Älterwerdens in einer
verbindlichen Gruppe besprochen und mit Achtsamkeit die Herausforderungen
angeschaut.
Der Einführungsabend stellt das Konzept der Spirituellen Begleitung vor, das
Gespräche, Meditation und spirituelle Impulse verbindet. Ebenso werden mögliche
Themen angeregt, die sich jedoch in der endgültigen Gruppe an den Wünschen der
Teilnehmenden orientieren.
Ich verbinde bei dieser Arbeit Achtsamkeitsmeditation mit christlichen Traditionen, die
mir als ev. Theologin vertraut sind und mit Texten, Gedichten und eigener kreativer
Arbeit, die die gewählten Themen entfalten.
Ein Jahr der Lebensbegleitung möchte das persönliche Wachstum ins Alter hinein
unterstützen. Zuversicht und Vertrauen - und dadurch mit mehr Leichtigkeit können als
Lebensgefühl gestärkt werden. Der mutige und achtsame Blick auf die Dinge wird
zudem von der Solidarität der Gruppenmitglieder getragen.
Die monatlichen Treffen finden in den Räumen des Instituts für Lebensbegleitung statt.
Der Sonntag ist in der Natur geplant.

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„Solange der Tau noch auf den jungen Tagen des neuen Jahres liegt...“
Eine Schreibwerkstatt
Sonntag, 8. Januar 2012, 11-17 Uhr
Im Prozess des kreativen Schreibens werden die (Segens-)Wünsche für das neue Jahr
sinnlich erfahrbar. Sie werden zu einem Geschenk für mich und Menschen, die mir am
Herzen liegen.
Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Kosten: 85 € (inkl. Material & Imbiss)
„Ein gesegnetes neues Jahr!“ – so lautet einer der guten Wünsche zu Beginn eines neuen Jahres. Segen –
der Wunsch, dass es dem anderen gut ergehen und er bzw. sie bewahrt bleiben möge, dass Gutes zur
Entfaltung kommt und Schwieriges tragbar wird, dass Gott spürbar wird …
Mit einem zugesprochen Segen können wir erleben, wie die Kraft Gottes in uns übergeht und das Leben in
uns wecken und schützen möchte.
Segenswünsche sind eine gute Begleitung in ein neues Jahr – ein Geschenk für mich selbst und andere. Sie
können sehr persönlich, berührend und be-treffend sein, wenn wir die Vielfalt der eigenen inneren Bilder zur
Sprache bringen. Für Sie selbst werden im Prozess des Schreibens Ihre Wünsche sinnlich-konkret erfahrbar
und von begleitender Bedeutung. Dabei sind viele Formen denkbar: Gebete, Gedichte, Wortcollagen oder
Gemaltes...
Vielfältiges Material, Meditation und Körperarbeit möchten Ihre Kreativität und die Freude am Schreiben
unterstützen. „Schriftstellerische“ Vorkenntnisse brauchen Sie keine. Es ist Raum da für die Freude an der
eigenen kreativen „Segensreise“.
Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
Getränke und ein Imbiss stehen für Sie bereit.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit.
Wenn Sie mit dem Workshop jemandem eine Freude machen möchten, schicken wir Ihnen gerne einen
schönen Geschenkgutschein.
Leitung: Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin

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Hochzeit! - Ein Seminar für Paare
Dienstag, 31.01.2012, 17-21 Uhr
Haben Sie Freude daran, über Ihre Hochzeitszeremonie nachzudenken und dabei
zu entdecken, wie viel Freude die Gestaltung Ihrer individuelle Feier machen kann?
Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Kosten: 80 €/Paar; 50 €/Person
Die Vorbereitung einer Hochzeit oder die Besiegelung einer Lebenspartnerschaft ist von vielfältigen Fragen
der Organisation begleitet. Wenn für Sie jedoch die Trauzeremonie eine wichtige Rolle bei der Hochzeit
spielt, geht es um mehr als um Ort und Termin. In der Trauung – egal ob als kirchliche oder als freie
Trauzeremonie – werden die Besonderheiten Ihrer Liebe, Ihre Geschichte und die gemeinsame Zukunft in
den Blick genommen. Texte, Musik und Symbole verdichten, was Sie sich als Paar bedeuten. Ihre Wünsche
werden formuliert und Sie finden eigene Worte, die Sie sich zusprechen möchten. Je individueller und
passgenauer die Zeremonie, umso bedeutsamer ist sie für den Tag der Hochzeit und Ihre beginnende Ehe.
Das Seminar möchte Sie anregen, Ihre Wünsche für Ihre Trauung klarer zu benennen.
Es bietet dann konkrete Ideen und Möglichkeiten der Gestaltung an.
Diese können Sie mitnehmen in Ihr Traugespräch mit einer Pfarrer/in oder sich von mir bei der Entwicklung
und Gestaltung Ihrer freien Hochzeitszeremonie weiter begleiten lassen.
Anmeldeschluss: 24.01.2012

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Meditation & Spirituelle Begleitung
Jeden Donnerstag 19-21 Uhr
Einführung und Vertiefung der Achtsamkeitsmeditation verbunden mit Körperarbeit und Themen, die im Alltag zuhause sind.

Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Kosten: 20 €/Abend oder als Abo: 180 €/10 Abende
Diese Meditationsgruppe ist offen und für Anfänger sowie Fortgeschrittene geeignet.
Monatlich wird ein lebenspraktisches und/oder spirituell-relevantes Thema betrachtet.
An den Abenden wird durch leichte Körperarbeit die formale Praxis der Achtsamkeitsmeditation (Vipassana) vorbereitet. Ein textlicher, bildlicher oder kreativer Impuls nimmt das aktuelle Thema auf und das Reden und Denken wird wieder losgelassen, wenn wir erneut die Meditation praktizieren.
Dieses Angebot verbindet die Achtsamkeitsmeditation mit einer spirituellen Begleitung. Die aktive Stille der Meditation ist das tragende Element und die Worte sind (nur) gefragt, wenn sie den eigenen Weg zu mehr Klarheit und Präsenz im Augenblick fördern.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine eigene Decke mit.
Anmeldungen sind jeweils erforderlich, da die Abende speziell für die Teilnehmenden vorbereitet werden und die Teilnahmeplätze begrenzt sind.
Die Teilnehmenden können mir Ihre Themenwünsche nennen, ich mache mir gerne Gedanken dazu und gestalte ein Angebot dazu.

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Achtsamkeitsbasierte Trauergruppe und ein Achtsamkeitswochenende im Kloster
Montag, 06.02.12, 18.30-21.30 Uhr (Einführung)
Leitung: Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Kosten der Einführung: 30 €
Während des Jahres 40 €/Monat bei einem Treffen am Montagabend, zzgl. der
Kosten für ein Wochenende im Kloster von 250 €.
Die Termine werden gemeinsam besprochen.
Die Zahl der Teilnehmenden ist begrenzt auf 6-8 Personen.

Achtsamkeit ist eine wohltuende Erfahrung in der Trauer, die Wunden heilen kann.
Achtsamkeit bedeutet, dass alle Gefühle und Erfahrungen sein dürfen, die Sie
erleben; dass sie nicht bewertet werden, sondern durch das Anschauen in ihrem
Sinn für Ihr Leben erkennbar werden. Durch eine erfahrene uns einfühlsame
Moderation (ich arbeite seit über 25 Jahren seelsorgerlich mit trauernden Menschen)
des Miteinanders mit anderen Trauernden werden Grenzen geachtet und gewahrt.
Dadurch können Sie, wenn Sie in Ihrer Trauer besonders verletzlich sind, einen
Schutz erfahren, der heilsam und wohltuend ist.
In einer verbindlichen Gruppe kann Ihre Trauer Raum und Ausdruck finden.
Gespräche, Meditation, Texte und Bilder können Impulse für einen Neubeginn sein,
der ein Jahr lang begleitet wird.
Wesentlich bei dieser Art der Trauergruppe ist, dass das Reden nicht im Vordergrund
stehen wird. Es wird soviel Austausch und Erzählen geben, wie hilfreich und selbst
gewählt ist; dies soll jedoch nicht zur Überforderung werden. In der Gruppe kann die
Erfahrung gemacht werden, das Stille tragend sein kann, Texte und Impulse werden
von mir an den Themen der Teilnehmenden orientiert ausgewählt. Die eigene
Beschäftigung auf einfache, kreative Weise kann das Zutrauen zu sich selbst stärken
und die Erfahrung ermöglichen: Trauer und Schmerz verwandeln sich wieder zur
Lebensfreude.
Die Teilnahme an der Einführung oder ein Gespräch zur Vorbereitung sind
Voraussetzung für die Teilnahme an der Gruppe.

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Achtsamkeitswochenende im Kloster
Wir üben die Praxis des Mitgefühls und entwickeln ein weiches, starkes Herz
Fr., 20.04.2012, 16 Uhr bis So., 22.04.2012, 15 Uhr
Vorbereitungsabend: Do, 29.03.2012, 19-21 Uhr
Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Kosten: 260 € inkl. Übernachtung und VP, eigene Anreise
Ein Meditationswochenende im Kloster ist eine Zeit, die Sie sich und Ihrer Seele gönnen.
Sich Zeit zu nehmen, um „Nichts zu tun“ ist erstaunlich aktiv und schenkt Impulse und Lebenskraft
für den Alltag.
Die Achtsamkeitsmeditation vermittelt eine Haltung, in der alles, was ist, mit Mitgefühl betrachtet wird. Alles,
was sich an Gefühlen, Gedanken und Empfindungen zeigt, ist nun einmal da und darf sein. In der
Achtsamkeitsmeditation kann eine Freiheit geübt werden, in der ich Empfindungen und Gedanken
wahrnehme ohne mich von ihnen vereinnahmen zu lassen. Ich kann lernen, ein unangenehmes Gefühl zu
spüren und es nicht „panisch“ wegschieben zu müssen. Dadurch werde ich frei für die wunderbare
Erfahrung, dass sich die Dinge „von alleine“ verändern und ich nicht die SklavIn meiner Impulse bin. So kann
sich Klarheit ausbreiten in Geist und Körper. Dies führt zu einer wohltuende Selbstsicherheit, in der
Vertrauen in das Leben wachsen und sich festigen kann.
Die Meditation, die ich praktiziere und weitergebe geht auf meine LehrerInnen Silvia Boorstein und Jack
Kornfield (u.a.) der Vipassana-Tradition zurück. Ich verbinde sie mit spirituellen Impulsen, denen christliche
und buddhistische Gedanken zugrunde liegen. In diese spirituelle Begleitung fließen auch Gedichte,
Erzählungen, Bilder und Symbole ein, die eine spirituelle Dimension haben.
Empfehlen möchte ich das Wochenende auch Paaren, die Impulse für einen achtsamen Umgang
miteinander gewinnen möchten.
In der Meditation spielt das Schweigen eine große Rolle. In der Stille ist es leichter „zu hören“. Laurence
LeShan hat einmal formuliert: „Meditation ist wie nach Hause kommen“. Ich empfehle deshalb, das
Wochenende für die seltene Chance des Schweigens zu nutzen und sich – auch wenn man mit einer
FreundIn oder PartnerIn gemeinsam kommen sollte, sich den eigenen Raum zu gönnen. Das heißt, in der
Meditation bin ich nicht für jemand anderen zuständig und es hat auch niemand das Recht, sich „auf meiner
Matte“ einzumischen. Dies ermöglicht einen Erfahrungsraum, der sich positiv und achtsam auf unsere
Beziehungen auswirkt.
Ort: Nikolauskloster 41363 Jüchen; www.nikolauskloster.de (eigene An- und Abreise)
Anmeldeschluss: 20. März 2012

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Achtsamkeitsmeditation Jahresgruppe (Februar 2011 – Januar 2012)
Einführung in die Jahresmeditationsgruppe
Persönliches Wachstum durch die Übung der Achtsamkeit
Dienstag, 01.02.2011, 18-21 Uhr (Einführung)
Sie können Ihre eigene Meditationspraxis mit dem „Beachten“ eines aktuellen Lebensthemas verbinden; begleitet von Impulsen und einer verbindlichen Gruppe, die sich monatlich trifft.
Der Einführungsabend stellt die Achtsamkeitsmeditation vor, verbunden mit dem Konzept der Jahresgruppe. Mehr erfahren Sie, wenn Sie gleich unten weiter lesen.
Im Anschluss an den Einführungsabend können Sie sich entscheiden, ob Sie sich auf ein gemeinsames Jahr in Achtsamkeit einlassen möchten.
Carmen Birkholz, Dipl.-Theologin
Kosten der Einführung: 25 €

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